{"id":236,"date":"2025-09-26T11:54:25","date_gmt":"2025-09-26T11:54:25","guid":{"rendered":"https:\/\/steinzeitbirnen.moeglichraum.ch\/?p=236"},"modified":"2025-09-26T11:54:25","modified_gmt":"2025-09-26T11:54:25","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/steinzeitbirnen.moeglichraum.ch\/index.php\/2025\/09\/26\/stress\/","title":{"rendered":"Stress"},"content":{"rendered":"\n
Viele Menschen werden folgende Beobachtung best\u00e4tigen k\u00f6nnen: Wenn wir nachts im Bett liegen und am n\u00e4chsten Tag eine wichtige Pr\u00fcfung ansteht, k\u00f6nnen wir ganz schlecht schlafen. Es gehen uns tausend Gedanken durch den Kopf, das Aktivit\u00e4tsniveau des ganzen K\u00f6rpers ist viel zu hoch, um wirklich einschlafen zu k\u00f6nnen.<\/em><\/pre>\n\n\n\n
Das ist sehr unvern\u00fcnftig von unserem Gehirn: Es w\u00e4re doch sehr viel besser, in einen tiefen Schlaf zu fallen und am n\u00e4chsten Morgen gut ausgeruht zur Pr\u00fcfung zu erscheinen. Stattdessen w\u00e4hlt das Gehirn den Weg, der dazu f\u00fchrt, dass wir am n\u00e4chsten Morgen nicht sehr ausgeruht sein werden. Ausserdem werden wir zur Pr\u00fcfung sehr aufgeregt sein. Das ist auch nicht f\u00f6rderlich f\u00fcr die Konzentration.<\/p>\n\n\n\n
Was steckt dahinter? Was verursacht Stress?<\/h2>\n\n\n\n
Stressreaktionen gibt es in der Natur, um einer Gefahrensituation zu entkommen. Die Reaktionen des ganzen Organismus werden in erster Linie nur zu diesem Zweck ausgerichtet. Stress soll kurzfristige H\u00f6chstleistungen erm\u00f6glichen, um eine pl\u00f6tzlich auftretende Krise (z.B. einen Raubtierangriff) erfolgreich zu \u00fcberleben.<\/p>\n\n\n\n
Im Erleben eines Menschen gibt es einen erweiterten Horizont: Raubtierangriffe treten dabei in den Hintergrund, stattdessen besch\u00e4ftigen sich Menschen mit allerlei Sorgen, wie z.B. Schulden, der eigenen Sterblichkeit, der Sicherung seines Arbeitsplatzes oder Pr\u00fcfungssituationen. Mit ihren grossen Gehirnen k\u00f6nnen Menschen weit in die Zukunft denken und dabei auch Erinnerungen aus der Vergangenheit einbeziehen. Sie k\u00f6nnen sich Gedanken machen, mehrere Optionen einer Entscheidung \u00fcberlegen, ihren Lebensweg (wenn sie Gl\u00fcck haben) selbst bestimmen. Sie k\u00f6nnen dabei auch Angst entwickeln. Angst ist der Schl\u00fcssel zum Ph\u00e4nomen Stress: Ohne Angst g\u00e4be es viel seltener Stress.<\/p>\n\n\n\n
Wahrscheinlich sind die Steinzeitmenschen, die vor vielen tausend Jahren ohne Angst durch das Leben gegangen sind, eines fr\u00fchen Todes gestorben. Angst sch\u00fctzt uns davor, in gef\u00e4hrliche, lebensbedrohliche Situationen zu geraten. Unsere Vorfahren waren vermutlich in der Lage, Angst zu empfinden. Sonst h\u00e4tten sie wahrscheinlich nicht lange genug gelebt, um Nachkommen zu zeugen.<\/p>\n\n\n\n
Was passiert im Gehirn?<\/h2>\n\n\n\n
Die Amygdala \u2013 das „Angstzentrum“ – identifiziert eine Gefahr und gibt \u00fcber eine direkte Leitung (den Sympathikus Nerv) ein Signal an die Nebennieren. Dort sch\u00fcttet eine Dr\u00fcse Adrenalin und Noradrenalin ins Blut aus. Der ganze Vorgang ben\u00f6tigt nicht einmal eine Sekunde. <\/p>\n\n\n\n
Die Muskeln werden in der Folge darauf mit maximaler Energie versorgt, das Herz beginnt, schneller zu pumpen, der Blutdruck steigt, alle verf\u00fcgbare Glucose wird ins Blut abgegeben, um die Muskeln zu versorgen. Die Energie konzentriert sich auf die Versorgung der \u00fcberlebenswichtigen Teile des K\u00f6rpers. Alle Langzeitprojekte werden nun eingestellt. Der Trieb zur Fortpflanzung, das Schmerzempfinden oder Reparaturarbeiten an besch\u00e4digten K\u00f6rperzellen, alles wird vom Stresshormon herunter geregelt.<\/p>\n\n\n\n
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In diesem Moment verkleinert  sich die Auswahl an Optionen auf 3: <\/p>\n\n\n\n
Fliehen, K\u00e4mpfen, Tot stellen<\/p>\n\n\n\n
Die ganze Reaktion ist darauf ausgelegt, eine schnelle k\u00f6rperliche Antwort auf eine m\u00f6gliche Gefahr zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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Das Thema Stress ist noch vielschichtiger: Stellen Sie sich vor, ein Zebra nimmt einen L\u00f6wen wahr, der aber seinerseits das Zebra noch nicht entdeckt hat. Es wird genau die gleiche Stressreaktion ausgel\u00f6st, wie im ersten Beispiel. Adrenalin und Noradrenalin fluten den K\u00f6rper. Das Verhalten des Zebras ist allerdings in diesem Fall v\u00f6llig anders: Es wird sich ducken, m\u00f6glichst leise sein und still warten, bis die Gefahr vor\u00fcber ist. Gleichzeitig sind alle Muskeln hoch gespannt und es wird alle verf\u00fcgbare Glucose im Blutkreislauf bereitgestellt, um eine schnelle Flucht zu erm\u00f6glichen, wenn der L\u00f6we das Zebra doch noch entdeckt. Stress kann also auch in einem Zustand des Stillstands vorhanden sein.<\/p>\n\n\n\n
Stress kann andauern<\/h2>\n\n\n\n
Was passiert nun, wenn die Bedrohung langfristiger Art ist? Wenn wir Schulden haben und nicht wissen, wie bezahlen? Wenn wir im Alltag immer wieder in Situationen von \u00dcberforderung geraten, bis es uns belastet? Dann geraten wir in eine Situation, die nur entstehen konnte, weil die Menschheit im Laufe der Evolution ihr Grosshirn so rasant entwickelt hat. Es gibt bis heute keinen echten Plan im Gehirn f\u00fcr diese F\u00e4lle. <\/p>\n\n\n\n
Sorgen aktivieren das Gef\u00fchl von Angst und das Gef\u00fchl von Angst wird die Amygdala die immer gleiche Stressreaktion durchf\u00fchren lassen. Sie kennt keine andere Option.<\/p>\n\n\n\n
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H\u00e4lt ein Stressereignis l\u00e4nger an, wird zur Unterst\u00fctzung die Nebennierenrinde aktiviert: Dort wird das Hormon Cortisol (ein Glucocorticoid) ausgesch\u00fcttet. Jetzt ist der ganze K\u00f6rper \u00fcber viele Stunden in Stress versetzt.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Glucocorticoide haben einen umfassenden Einfluss auf den ganzen K\u00f6rper. Ihre zentrale Aufgabe ist es, einen m\u00f6glichst hohen Energielevel f\u00fcr eine m\u00f6glichst schnelle, ausdauernde Flucht an die Muskeln bereitzustellen. Sie sind viel l\u00e4nger haltbar als Adrenalin. W\u00e4hrend die Wirkung von Adrenalin nach einigen Minuten nachl\u00e4sst, sind die Glucocorticoide stundenlang aktiv.<\/p>\n\n\n\n
Inkoh\u00e4renz oder Stress?<\/h2>\n\n\n\n
Inkoh\u00e4renz ist der Zustand, in dem das Gehirn eine hohe Aktivit\u00e4t aufweist. Etwas muss bearbeitet werden und das Gehirn versucht, eine L\u00f6sung zu finden f\u00fcr das Problem, dass sich gerade gestellt hat. Das ist ein Zustand der Unruhe, der Stress \u00e4hnlich sein kann.<\/p>\n\n\n\n
Der Unterschied zur Stressreaktion besteht darin, dass unter dem Einfluss der Stresshormone Teile des Grosshirns gehemmt werden, um Energie zu sparen. Die Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns ist nun stark eingeschr\u00e4nkt. Die Suche nach einer L\u00f6sung oder einer Option ist in dieser Situation sehr eingeschr\u00e4nkt.<\/p>\n\n\n\n
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Inkoh\u00e4renz ist dazu ausgelegt, eine hohe Leistung des Gehirns zu aktivieren. Begrenzt wird die Leistung von eigenen Denkmustern, Glaubenss\u00e4tzen etc. Die volle Leistungsf\u00e4higkeit ist im Zustand der Inkoh\u00e4renz abrufbar. Stress begrenzt die Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns schon von vornherein. Unser Gehirn wird reduziert auf \u00dcberlebensreaktionen.<\/p>\n\n\n\n
Um Entwicklung zu erm\u00f6glichen, ist Stress absolut kontraproduktiv. Inkoh\u00e4renz dagegen beg\u00fcnstigt Entwicklung, weil sie dem Gehirn neue Einsichten und Erkenntnisse erm\u00f6glicht.<\/p>\n\n\n\n
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